Double Knee Stretch -양쪽 무릎 스트레칭
오늘은 리포머를 활용한 다리/무릎 운동을 알려드리겠습니다.
양쪽 무플 스트레칭은 사두근.햄스트링. 둔근 강화.골반 안정화에 효과적 입니다.
어깨, 팔, 손목에 통증이 있는 경우 풋바를 잡을 때 손목을 앞으로...
인천지역사 연구도서 100여 권, 전자책(E-BOOK)으로 공개
인천광역시는 1월 2일부터 인천광역시사 및 인천역사문화총서 약 100여 권을 전자책 누리집을 통해 공개한다고 밝혔다.
인천시는 2002년부터 인천 지역사의 체계적인 정리를 위해 향토 자료를 발굴하고 이를...
경기도, ‘제28회 바다의 날’ 맞아 민관합동 방아머리 해변 정화 활동
경기도가 30일 제28회 ‘바다의 날’을 기념해 민·관 합동으로 안산시 방아머리 해변 정화 활동을 추진했다.
정부는 국민의 해양사상을 고취하고 해양의 지속가능한 이용을 도모하기 위해 1996년부터 매년...
플랭크-Knees Off
리포머 기구를 활용한 다리와 무릎 운동을 알려 드리겠습니다.
주요 효과로는 사두근과 햄스트링 자극 둔근.복부 강화,그리고 견갑골 안정화에 도움을 줍니다.
반복횟수를 5회에서10회 정도 반복하시면 좋습니다.
시작자세를 알려드리겠습니다.
양손을 풋바...
경기도평생교육진흥원 경기미래교육양평⦁파주캠퍼스, 2024년 다놀자 방학캠프 추가교육생 모집
경기도평생교육진흥원 경기미래교육양평캠퍼스와 파주캠퍼스에서 1월부터 2월까지 겨울방학을 맞아 ‘다놀자 방학캠프’를 개최한다.
양평캠퍼스에는 1월 8일에 1기 104명의 학생이 입소했으며, 파주캠퍼스는 1월 22일에 1기가 입소 예정이다. 이번 방학캠프는...
관악미래교육지구, 어린이와 청소년의 미래역량 함양 지원 사격
관악구(구청장 박준희)가 지난 2월 6일, ‘관악구 미래교육지구 운영위원회 위촉식 및 제1차 회의’를 개최했다.
지난해 서울시교육청과의 협약으로 시작된 관악미래교육지구는 지역자원을 활용한 다양한 학습경험 제공으로 어린이, 청소년의 미래역량 함양을 지원하기...
교육데이터 개방 확대…3년 지난 수능 자료도 연구목적 공개
교육부, 사회관계장관회의서 ‘교육데이터 개방 및 활용 확대 방안’ 상정
데이터 연계·분석·제공 통합관리시스템 구축…데이터 제공 범위도 확대
교육부가 분산된 교육행정데이터를 효율적으로 연계·분석·제공할 수 있도록 통합관리시스템을 구축하고 증거기반...
초등생 대상 뼈 시료 추출·분석하는 고DNA 연구원 체험
국립문화재연구원, 2022 대전사이언스페스티벌에 체험형 연구실 운영(10.20.~23.)
문화재청 국립문화재연구원(원장 김연수)은 10월 20~23일 오전 10시부터 오후 5시까지 2022 대전사이언스페스티벌(대전컨벤션센터 제2전시장)에서 미래 과학자를 꿈꾸는 초등학교 저학년 어린이들을...
경기도, 23년도 야생동물 생태 교육 프로그램 운영
경기도는 도내 청소년·어린이를 대상으로 ‘23년도 야생동물 생태 보전학습’ 교육 프로그램을 운영한다고 밝혔다.
‘야생동물 생태 보전학습’은 평택과 연천에 있는 경기도 야생동물구조관리센터를 방문해 야생동물의 생태·서식지, 야생동물 구조·치료...
용인서 경기도아동일시보호소 개소. 도내 총 3개소로 확대
경기도가 28일 용인시 처인구에서 도내 세 번째 경기도아동일시보호소 개소식을 열고 본격 운영에 들어갔다.
경기도아동일시보호소는 도내 기아, 미아, 학대 아동 및 결손가정 아동들이 원가정 복귀하거나 생활시설...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...