오늘은 시팅 캣 알려드리겠습니다.
시팅 캣(Sitting Cat)
: 광배근 · 측면 몸통 · 척추 · 복부 스트레칭, 견갑골 가동성 증가
[지도방법]
· 척추를 분절하여 움직인다.
· 어깨와 몸통을 연결한다.
· 동작의 움직임을 부드럽게 한다.
※등에 통증이 있는 경우 척추를 길게 늘린다.
※골다공증과 급성추간판탈출증이 있는 경우 동작을 피한다.
[시작자세]
타워 엔드를 바라보고 다리를 옆으로 벌리고 앉는다.
이때 양손은 팔꿈치를 펴서 푸시스루 바를 잡는다.
[Step 01]
숨을 마시며 복부를 수축하여 척추를 길게 늘린다.
[Step 02]
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복부를 수축하여 골반에서 머리까지 척추쌓기를 하며 앉는다.
반복횟수:4회
