오늘은 허벅지부터 아킬레스건까지 단련하실 수 있는 동작 알려드리겠습니다
싱글 레그 힐(Single leg Heel)
: 대퇴사두근, 햄스트링 강화
[주요 운동법]
-웜업
-고관절 신전근 강화
-무릎 신전근 강화
[시작 자세]
두 발을 플렉스 한 채 한쪽 발을 풋바 위에 올려주시고 반대쪽 발은 90도로 든 상태로 셋업합니다
[Step 01]
숨을 내쉬면서 풋바위에 올려둔 쪽 다리 무릎을 펴줍니다.벽을 밀어내듯이 천천히~
[Step 02]
마시는 호흡에 풋바 다리를 구부려, 시작 자세로 돌아옵니다.
