오늘은 바렐기구를 사용한 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.
둔근 스트레치에 효과적입니다.
동작 내내 척추 신전근을 사용하여야 하며, 팔꿈치가 평행가헤 뒤 쪽을 향하도록 해야 합니다.
고관절의 경첩운동으로 상체를 앞으로 기울입니다.
내쉬는 호흡에 몸통이 곧게 서 있는 상태를 유지하고 배럴을 향하여 앞쪽으로 기댑니다.
동작 유지 하며 3초 이상 호흡합니다.
마시는 호흡에 몸통을 세워 시작 자세로 돌아옵니다.
스트레치감을 더 원할시에 손을 배럴 탑부분에 대고 상체를 더 눌러 스트레칭합니다.
