기상 후 먹는 물 한잔은 많은 이점을 가져다 준다고 한다. 하지만 찬물을 먹으면 오히려 건강이 악화될 수 있기에 주의가 필요한 부분이다. 아침에 마시는 물의 효능과 찬물을 먹게 되면 오는 안좋은 점에 대해서 알아본다.
기상직후 마시는 물한잔은 건강에 여러도움을 준다. 공복에 물을 마시면 림프액 혈액양이 늘어나면서 노폐물의 배출에 도움이 되고, 장운동이 촉진되서 배변활동이 원활해지는 효과가 있다. 또한 수면을 하는 동안 땀이나 호흡 등으로 호흡으로 체내 수분이 최대 1리터씩 배출이 되는데, 이때 혈액 점도가 높아지면 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관질환이 생길 위험이 커진다. 기상 직후 물을 마실 경우에는 혈액의 점도가 낮아져 이 질병을 예방 할 수 있다. 또한 식사 전 물을 마시게 되면 포만감이 생겨 과식을 예방하고 물을 소솨할 때 열량또한 소모가 된다. 이때문에 식사 15분~30분 전에 물을 한두잔 마시면 위에 물이 채워져 공복감이 어느정도 완화되며, 미국 버지니아 공대는 식사 20분 전 물을 두컵 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 약 2kg을 더 감량했다는 연구 결과도 있다.
그렇다면 아침에 찬물을 먹게되면 오는 부작용은 무엇인지 알아본다. 갑자기 찬물을 먹게되면 자율 신경계가 과도하게 자극이 되서 부정맥 등 심장이상이 생길 위험이 있다. 우리 몸이 정상 체온으로 올리는데 불필요한 에너지를 쓰게 될 수 있기 때문이다. 특히 고령자의 경우에 기초대사량이 떨어진 상태에서 찬물을 마시게 된다면 체온이 감소하고, 위장의 혈류량이 떨어지면서 소화액 분비가 저하될 수 있기에 주의해야 한다.
기상후 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시도록 하고 천천히 마셔주는것이 좋다. 고혈압이 있고 뇌동맥류나 뇌춣혈을 경험한 환자가 물으 빨리 마시면 뇌혈류량이 갑자기 증가해서 뇌혈관이 파열되는 등 문제가 생길 수 있다.
또한 물대신 커피,녹차를 마시는것은 삼가하는 것이 좋다. 카페인 등 이뇨작용을 하는 성분이 들어있어서 체내에서 물이 오히려 빠지게 되고, 만약 대신하여 마시게 됬다면 그만큼 물을 더 보충하여 먹어주어야 한다.
