근래 레몬밤차는 천연수면 보조제, 스트레스 완화 차로 주목을 받고 있다. 불면증,불안,소화불량 등 현대인들이 흔히 겪는 증상 개션에 도움이 된다는 효능까지 알려지면서 더욱 관심이 높아지고 있다. 특히 항 바이러스 및 항산화 효과까지 알려지면서 면역력 강화와 노화방지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는 차로 평가되고 있다.
레몬밤차의 주요 효능으로는 이와 같다. 먼저 1) 뇌의 신경 전달물질의 균형을 조절해서 스트레스를 줄여주고 마음을 가라앉히는데에 도움이 된다. 2) 불면증이나 수면 장애가 있는 사람들에게는 레몬차가 하나의 대안이 될 수 있따. 멜라토닌 분비를 촉진시키고 뇌파를 안정시켜서 수면의 질을 높여준다는 연구결과가 있다. 따뜻한 레몬밤차 한잔은 편안한 숙면을 유도하는데에 효과적이다. 3) 레몬밤은 위와 장의 긴장을 완화시켜주어 소화효소 분비를 촉진해 소화를 도와준다. 속이 더부룩하거나 복통이 있을 시에 증상을 완화시켜주는데에 도움을 주고 배변활동을 원할하게 하며 기름진 음식을 섭취한 후 부담을 줄이는데에도 도움을 준다. 4) 레몬밤차의 대표적 장점 중 하나는 항바이러스 효능이다. 동시에 활성산소를 제거하고 세포손상을 줄이는 항산화 장용르 가지고 있어 이는 면역력강화와 노화방지에 긍정적인 영향을 미친다. 5) 레몬밤에 함유된 로즈마리산은 지방분해와 체지방 축적억제에 관여한다. 일부 연구에서는 내장지방의 감소, 혈중중성지방 및 LDL 콜레스테롤 저하 효과가 확인됬다. 이러한 특성은 고지혈증이나 대사 질환 관리에 도움을 줄 수 있다. 6) 마지막으로 여성에게 좋은 이점이 있다. 생리통의 완화, 주기의 조절, 등 집중력향상 다양한 효능이 보고되고 있따. 특히 스트레스가 많은 여성들에게 일상속에서 부담없이 즐길 수 있는 건강용 허브티로 주목되고 있는 부분이다.
다양한 효능을 가지고 있는 레몬밤에는 부작용과 주의사항또한 따른다. 허브차라 안전하여 자주 마시어 건강하겠지?라는 생각에 관과되기 쉽지만 과다섭취를 할 경우 구토,두통,복통,피부발진 및 현기증까지 유발할 수 있다. 특히 공복에 마시게 되면 위장장애가 일어날 수 있어서 식사 후 섭취해주는것이 좋고 레몬밤은 혈압을 낮추는 효능이 있어 저혈압 환자가 마실 경우 어지럼증이나 피로감을 유발할 수 있다. 혈압약을 복용중인 경우에도 반드시 상담이 필요하다는 부분으로 섭취의 여부를 결정한다. 임산부,수유부,어린이의 경우 안정성이 입증되지는 않은 부분이라 피해주는것이 좋다.
레몬밤차는 하루 1~3잔 ,2g 이하로 즐겨주는것이 적당하다. 장기간 매일 복용하기 보다는 3주간 섭취후 1주간 휴식의 주기를 지켜주는것을 권장한다. 처음엔 소량으로 시작해 나의 몸에 적절히 맞는지 몸의 반응을 확인후 차 형태로 우려먹는것이 가장 바람직한 부분이다. 분말 및 캡슐의 형태로 섭취를 할 경우에는 권장량을 반드시 지켜야 하고 지속적인 복용보다는 일정한 섭취의 주기를 따르는것이 바람직하다.
