겨울철 미세먼지가 기승을 부리는 계절이다. 그로인해 끊기지 않는 기침감기도 힘들지만 가래까지 함께하는 호흡기 질환이 유행이다. 이러한 미세먼지를 배출하지 못하고 기관지나 폐에 쌓이게 되면 호흡기 질환을 쉽게 유발하게 된다. 외출시 마스크를 착용하는 습관은 너무 중요하지만 호흡기 및 기관지에 도움이 되는 천연 약초를 섭취해주는것도 좋은 방법 중 하나이다. 겨울철 도움이 되는 천연 약초 4가지를 소개해보려 한다.
◉ 모과 : 기침,가래 등 기관지 증상에 도움
과수 중 한약재로 이용되는 모과는 기침,가래 등 기관지 관련 증상을 누그러트리는 효과를 낸다. 모과는 적당한 크기로 잘라서 꿀을 넣고 3일쯤 둬 모과청으로 만들거나 말려 차로 음용하기도 한다. 모과차를 마셔주면 기관지염 및 목감기에도 도움이 된다.
◉ 맥문동 : 면역력을 높여주며 폐기능에 도움을 줌
맥문동의 뿌리에는 단당류, 시토스테롤,사포닌 등이 들어 있어서 기침을 가라앉히고 가래를 삭히는 등 폐기능에 도움을 준다. 면역력과 체력 저하를 막고 원기를 복돋아 주어 감기 예방에도 좋다. 맥문동은 심을 뺀 덩이뿌리를 주로 모아서 그늘에 말려 물과 맥문동을 넣어 차로 끓여 마시곤 한다. 단, 주의할점은 맥문동을 과도히 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있기에 주의해야 한다.
◉ 잔대 : 해독, 미세먼지를 씻어줌
잔대뿌리에는 사포닌과 비타민이 풍부하다. 가래를 없애주고 기침과 갈증을 멎게해주며 해독작용에 효과가 있어서 미세먼지를 씻어내는데에 탁월하다. 싹과 뿌리를 나물로 이용해서 무침,구이 등 다양하게 요리로 이용되기도 하고 최근에는 차,즙으로도 많이 섭취하기도 한다. 이렇게 꾸준히 먹어준다면 목감기 예방과 먼지와 가래를 배출하는데에 도움이 된다.
◉ 도라지 : 가래배출 및 염증 완화에 탁월
도라지는 가래 배출 효능이 뛰어나고 염증 치료 기능도 있어서 차로 마시게 되면 기관지 염에 도움이 된다. 도라지는 반찬과 차에도 다양하게 널리 알려져 있다. 일상생활에서도 다양하고 쉽게 접할 수 있는 식품이며 먼지와 가래배출에 효능이 좋다.
