스완 온 시트(Swan on Seat)
오늘은 등/허리 강화 운동 알려드리겠습니다.
스완 온 시트(Swan on Seat)
:등 신전근 · 어깨 · 햄스트링 강화
-복부를 수축하여 척추를 길게 늘인다.
-어깨 아래에 손목이 오도록 한다.
-어깨는 내리고 가슴을...
복부 강화 – 올포 자세 1(Kneeling Flat Back-Facing Risers)
오늘은 리포머에서 할 수 있는 복부 강화자세 보여드리겠습니다.
복부 강화 - 올포 자세 1(Kneeling Flat Back-Facing Risers)
: 복부 강화, 견갑골 골반 · 안정화
-다리를 움직이기 전에...
올리브오일에 이 마크 확인해야한다 ?
'저속노화(Slow Aging)'가 건강 트렌드로 떠오르면서 올리브오일이 주목을 받고 있다. 올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부해서 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는데 도움을 좋은 식품으로 알려져 있고...
지금 독서 열풍 “나도 훗날 노벨문학상을”
10월 12일 오후 도봉구청 광장에 조성된 야외도서관에서 구민들이 책을 읽고 있다. 앞서 구는 구청 광장을 책읽는 공간으로 탈바꿈했다. 이곳에는 연령대별, 주제별로 총 1,800여 권의...
롤 오버 (Roll Over)
오늘은 등/허리 운동을 소개해 드리겠습니다.
º복부를 수축하여 동작을 한다.
º양쪽 견갑골이 바닥에 닿아 있는 위치까지만 넘어간다.
º목에 체중이 실리지 않도록 한다.
º동작의 정점에서 몸통을 끌어 올린다.
º다리를 머리 뒤로...
변비에 ‘이것’도움이 되
현대인들에게 흔한 증상인 변비, 원인이 다양하고 발생하게 되면 이에따른 원인을 잘 살펴보아야 한다. 그중 가장 중요한 건 식습관이 아닐 수 없다. 대표적으로 물을 적게...
수억만 송이가 피어나는 장미 명소 ‘곡성세계장미축제’
여행지를 100% 즐기는 꿀팁 3가지
수억만 송이가 피어나는 장미 명소 곡성세계장미축제
곡성세계장미축제 가는 방법과 주차 팁
장미축제를 조금 더 잘 즐기는 관람 포인트
1. 2024 곡성세계장미축제 일정, 입장료
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여름철 더 예민해지는 아토피피부 관리
높은 습도와 더불어 더운 여름철이 한창이다. 이 시기 아토피 피부염 환자들은 더욱이 힘든 시기가 아닐까 싶다. 고온다습한 환경이 피부의 자극을 더해서 가려움,홍반,각질 등 증상을...
암워크-누운자세(Arm Work in Supine)
오늘은 암워크-누운자세 알려드리겠습니다.
암워크(Arm Work In Supine)
:삼두근 · 광배근 · 승모근 · 능형근 · 대흉근 · 복부 강화
-동작시 손목이 꺾이지 않게 한다.
-귀와 어깨가 멀어지게 한다.
-복부를 수축하여 동작을 한다.
※허리에 통증이...
경남 진주에 이스포츠 상설경기장 문 열어
부산·광주·대전에 이어 4번째…500석 주경기장·76석 보조경기장 갖춰
전국에서 네번 째 이(e)-스포츠 상설경기장이 경남 진주에 문을 열었다.
문화체육관광부는 17일 경남 진주시에서 열린 이스포츠 상설경기장 개소식에 전병극 제1차관이 참석해 관계자들을...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
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‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
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알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...