스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps)
오늘은 스탠딩 레그 펌프 알려드리겠습니다.
스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps)
: 사두근 · 햄스트링 · 둔근 강화, 골반 안정화
·운동하는 동안 골반의 위치를 유지한다.
※발목과 무릎 다리의 정렬을...
닐링 캣(Kneeling Cat)
오늘은 닐링 캣 알려드리겠습니다.
닐링 캣(Kneeling Cat)
: 광배근 · 측면 몸통 · 척추 · 복부 스트레칭, 견갑골 가동성 증가, 햄스트링 · 둔근 강화
·척추를 분절하여 움직인다.
·척추를...
시팅 캣(Sitting Cat)
오늘은 시팅 캣 알려드리겠습니다.
시팅 캣(Sitting Cat)
: 광배근 · 측면 몸통 · 척추 · 복부 스트레칭, 견갑골 가동성 증가
· 척추를 분절하여 움직인다.
· 어깨와 몸통을 연결한다.
·...
푸시스루 바에서 서클하기(Circle with Push through Bar)
오늘은 푸시스루 바에서 서클하기 알려드리겠습니다.
푸시스루 바에서 서클하기(Circle with Push through Bar)
: 척추 회전 강화와 스트레칭, 복부 · 등 신전근 강화
· 완전한 원을 만들도록 부드럽게...
암워크-누운자세(Arm Work in Supine)
오늘은 암워크-누운자세 알려드리겠습니다.
암워크(Arm Work In Supine)
:삼두근 · 광배근 · 승모근 · 능형근 · 대흉근 · 복부 강화
-동작시 손목이 꺾이지 않게 한다.
-귀와 어깨가 멀어지게 한다.
-복부를 수축하여 동작을 한다.
※허리에 통증이...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...