제철맞은 ‘귤’… 버릴거 하나 없는 겨울과일
겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일은 단연 '귤'이 아닐까 싶다. 요즘에는 계절에 상관없이 온갖의 과일들이 잘 나오곤 있지만, 추운 겨울 따뜻한 방안에서 이불을 뒤집어...
봄철 직장인을 위한 필라테스: 에너지 충전과 몸의 균형을 찾는 방법
봄철은 새로운 시작과 함께 에너지가 넘치는 시기입니다. 직장인들에게는 바쁜 업무와 스트레스로 가득 찬 일상 속에서 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다. 이 봄, 필라테스를 통해...
수억만 송이가 피어나는 장미 명소 ‘곡성세계장미축제’
여행지를 100% 즐기는 꿀팁 3가지
수억만 송이가 피어나는 장미 명소 곡성세계장미축제
곡성세계장미축제 가는 방법과 주차 팁
장미축제를 조금 더 잘 즐기는 관람 포인트
1. 2024 곡성세계장미축제 일정, 입장료
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다리 내리기(Leg Pull)
오늘은 다리/무릎 강화 운동 알려드리겠습니다.
다리 내리기(Leg Pull)
: 햄스트링 · 내전근 · 대둔근 · 복부 강화
-복부를 수축하여 동작을 반복한다.
-동작을 하는 동안 허리가 캐리지에서 떨어지지 않도록...
푸시스루 바에서 서클하기(Circle with Push through Bar)
오늘은 푸시스루 바에서 서클하기 알려드리겠습니다.
푸시스루 바에서 서클하기(Circle with Push through Bar)
: 척추 회전 강화와 스트레칭, 복부 · 등 신전근 강화
· 완전한 원을 만들도록 부드럽게...
겨울 제철 과일 ‘딸기’의 계절 건강도 챙기고 맛도 챙기고 !
겨울의 제철과일, 바로 '딸기'의 계절이다. 겨울철의 낮은 온도로 딸기의 당도를 높여서 맛있게 해준다. 다양한 디저트에서도 딸기를 활용한 다양한 메뉴로 접하게 되면서 소비자들에게 많은 사랑을...
환경평가 1~2등급지도 지역전략사업 추진 땐 그린벨트 해제
국토부, 개발제한구역 지침 개정…17일부터 발령·시행
지역전략사업 선정 때도 개발제한구역 해제총량 예외 인정
정부가 지역경제 활성화, 특화산업 육성 등을 위해 비수도권 지역 주도로 추진하는 지역전략사업의 경우 개발제한구역(그린벨트,...
톡쏘는 탄산음료 대신에 ‘이음료’로 바꿔보자
건강음료가 떠오르면서 뜨고 있는 음료 '콤부차'에 대해 이야기 해보려고 한다. 탄산음료의 톡쏘는 맛에 중독되어 빠져나오기 어려운 현대인들에게 추천해줄만한 음료이다. 액상과당이 많이 포함된 음료를 마시게...
감기 목따끔, ‘이 음식’ 피해야된다
환절기로 일교차가 커지면서 감기에 걸리는 사람이 부쩍 늘고있다. 감기에 걸리면 몸이 으슬으슬 춥고 피곤하며 목이 따끔거린다. 제때 약을 먹는 것도 하나의 방법이지만, 증상 완화에...
스파인 트위스트(Spine Twist)
오늘은 등/허리 강화 동작 알려드리겠습니다.
스파인 트위스트(Spine Twist)
:등 상부 · 중부 스트레칭 척추 회적 증가, 골반 안정화
-몸통을 회전할 때 하체의 움직임이 없도록 한다.
-중심으로부터 부드럽게 움직인다.
앉은...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...