롱 스파인 마사지(Long Spine Massage)
오늘은 등/허리 강화동작 알려드리겠습니다.
롱 스파인 마사지(Long Spine Massage)
: 척추 · 햄스트링 유연성 증가, 복부 · 햄스트링 · 대둔근 강화
-복부를 수축하여 동작을 한다.
-목위로 체중이 실리지...
당뇨 걱정 없이도 먹는 저혈당 과일 ‘이것’
선선한 가을이 지나가고 추운 겨울이 다가오는게 몸소 체득하고 있는 요즘이다. 아침과 낮의 일교차가 커지면서 감기에 걸리기 쉬운 환경에 노출이 되고 독감이 유행하면서 독감환자 또한...
‘상추’ 이정도의 효능이 ?
한국인들이라면 좋아할 고기, 그리고 비빔밥 등 이를 먹을때 빠지지 않는 채소 중 하나는 '상추'가 아닐까 쉽다. 어디서든 구하기 쉽고 반찬으로 많이 섭취하지만 상추의 효능이...
스완 온 플로어 (Swan on Floor)
오늘은 체어를 이용하여 플로어에서 할 수 있는 스완자세 소개해드립니다.
스완 온 플로어 (Swan on Floor)
: 등 신전근 강화, 견갑골 안정화
-머리에서 발끝까지 몸통을 일직선으로 유지한다.
-어깨는 내리고...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
겨울철 찌릿찌릿 가슴통증 ‘ 이것 ‘ 의심해봐야
겨울철에 왼쪽 가슴에 찌릿찌릿한 통증이 자주 느껴지는 사람은 각별한 주의가 필요하다. 협심증은 제때 치료하지 않으면 생명을 위협하는 심근경색으로 악화될 수 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 지난해 협심증으로...
물 충분히 마셨다고 생각했는데.. 물부족 ?
바쁘게 일하는 현대인들 흘러가는 바쁜 하루속에 수분섭취량은 점점 낮아지고 있다. 하지만 이렇게 수분이 부족하게 되면 판단력과 집중력이 떨어지고 피로도는 더 쌓이기 마련이다. 체내 수분이...
톡쏘는 탄산음료 대신에 ‘이음료’로 바꿔보자
건강음료가 떠오르면서 뜨고 있는 음료 '콤부차'에 대해 이야기 해보려고 한다. 탄산음료의 톡쏘는 맛에 중독되어 빠져나오기 어려운 현대인들에게 추천해줄만한 음료이다. 액상과당이 많이 포함된 음료를 마시게...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
토마토를 ‘이렇게’ 먹어주어야 흡수율이 배로 ?
토마토는 많은 사람들에게 인기 좋은 과채류 중 하나이다. 심혈관 건강부터 항산화효과 그리고 열량도 낮고 소화도 잘되어서 다이어트 식단에는 필수 식품이 되어버렸다. 이렇게 다채로운 이점을...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...