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기타 황경미 기자 - 2022년 9월 19일 0

동작은 소도구 폼롤러를 이용한 매트 동작입니다. 라운드 숄더에 좋은 동작입니다. 먼저 폼롤러 에 일직선으로 바르게 누워줍니다. 양발의 넓이는 십일자로 맞춰주신 상태를유지합니다.양팔을 머리 위부터 아래쪽으로 반 원의 모양으로...

기타 황경미 기자 - 2022년 5월 20일 0

오늘은 리포머에서 할 수 있는 복부 강화자세 보여드리겠습니다. 복부 강화 - 올포 자세 1(Kneeling Flat Back-Facing Risers) : 복부 강화, 견갑골 골반 · 안정화 -다리를 움직이기 전에...

기타 황경미 기자 - 2022년 1월 6일 0

오늘은 체어로 할 수 있는 등운동 알려드리겠습니다. 스완 온 시트 (Swan on Seat) : 등 신전근 · 어깨 · 햄스트링 강화 -복부를 수축하여 척추를 길게 늘인다. -어깨 아래에...

기타 황경미 기자 - 2025년 1월 3일 0

겨울철은 눈건강에 주의를 해야 하는 계절이다. 가장 흔한 눈 이상 신호인 안구건조증이다. 건조하고 차가운 바람이 부는 날씨, 실내난방의 높은 온도, 미세먼지에 의해 발병한다. 실제로...

기타 황경미 기자 - 2026년 3월 23일 0

토마토는 많은 사람들에게 인기 좋은 과채류 중 하나이다. 심혈관 건강부터 항산화효과 그리고 열량도 낮고 소화도 잘되어서 다이어트 식단에는 필수 식품이 되어버렸다. 이렇게 다채로운 이점을...

기타 황경미 기자 - 2022년 10월 14일 0

충북도는 17일 충북대학교 개신문화관에서‘2022 충청북도 건축문화제’부대 행사로‘제11회 충청북도 공공디자인 공모전 시상식’을 개최했다. 이번 공모전은 2023년 개방 20주년을 맞는 청남대를 홍보하고, 참신한 공공디자인 아이디어를 발굴해 도정에...

기타 황경미 기자 - 2026년 5월 22일 0

환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...

기타 황경미 기자 - 2021년 9월 1일 0

오늘은 등/허리 강화 운동 알려드리겠습니다. 스완 온 플로어(Swan on Floor) :등 신전근 강화, 견갑골 안정화 -머리에서 발끝까지 몸통을 일직선으로 유지한다. -어깨는 내리고 팔꿈치는 넓게 유지한다. -복부를 수축하며 동작을 반복한다. -척추를...

기타 황경미 기자 - 2026년 3월 4일 0

기름은 무조건적으로 나쁘다라는 인식은 예전이다. 요즘은 '좋은기름' 건강 분야에서는 많은 관심으로 일어서고 있다. 올리브유와 들기름,참기름 등 건강에 이로운 기름들을 찾는 사람들이 많은 요즘 ,...

기타 황경미 기자 - 2021년 8월 24일 0

오늘은 등/허리 운동을 소개해 드리겠습니다. º복부를 수축하여 동작을 한다. º양쪽 견갑골이 바닥에 닿아 있는 위치까지만 넘어간다. º목에 체중이 실리지 않도록 한다. º동작의 정점에서 몸통을 끌어 올린다. º다리를 머리 뒤로...

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