헬리콥터(Helicoptor)
오늘은 내전근과 고관절 굴근을 위한 동작 소개해드리겠습니다.
헬리콥터(Helicoptor)
: 내전근 · 고관절 굴근 강화 및 스트레칭
-동작을 하는 동안 몸통과 골반의 안정성을 유지한다.
-귀와 어깨가 멀어지게 한다.
※목에 통증이...
원숭이자세(Monkey)
오늘은 등, 다리 스트레칭 자세 알려드리겠습니다!!
원숭이자세(Monkey)
: 등 · 햄스트링 스트레칭
-유연성에 따라 다리를 펴는 범위를 조절한다.
-최대한 스트레칭을 하면서 다리 쪽으로 몸통을 가깝게 한다.
오픈 엔드 방향을...
도, 2026년까지 국공립어린이집 매년 170개 이상 조성. 공공보육 이용률 50%까지 상향
경기도가 올해부터 2026년까지 매년 국공립어린이집을 170개 이상 조성하고 현재 320곳인 0세아전용 어린이집을 2027년까지 380곳으로 늘리는 등 변화하는 보육환경에 부응하기 위한 41개 과제를 추진한다.
경기도는 이런...
Hamstrings Stretch
오늘은 더블유 온에서 지난번에 이은 동작을 알려 드리겠습니다.
바렐에서 하는 운동으로 주요 효과로는 햄스트링 스트레치 입니다.
배럴을 바라보고 서서, 한 쪽 다리를 펴서 배럴 위에 놓고...
겨울철 찌릿찌릿 가슴통증 ‘ 이것 ‘ 의심해봐야
겨울철에 왼쪽 가슴에 찌릿찌릿한 통증이 자주 느껴지는 사람은 각별한 주의가 필요하다. 협심증은 제때 치료하지 않으면 생명을 위협하는 심근경색으로 악화될 수 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 지난해 협심증으로...
닐링 캣(Kneeling Cat)
오늘은 닐링 캣 알려드리겠습니다.
닐링 캣(Kneeling Cat)
: 광배근 · 측면 몸통 · 척추 · 복부 스트레칭, 견갑골 가동성 증가, 햄스트링 · 둔근 강화
·척추를 분절하여 움직인다.
·척추를...
스완 다이브 (Swan Dive)
오늘은 바렐에서 할 수 있는 등운동 알려드리겠습니다.
스완 다이브 (Swan Dive)
: 등 신전근 · 둔근 · 햄스트링 강화
-동작을 하는 동안에 척추 곡선을 유지한다.
-머리는 척추 라인에...
판교에 시스템반도체 검증지원센터 구축…팹리스 경쟁력 제고
검증용 첨단장비·전문 검증인력 보유…5년 간 214억 5000만 원 투입
팹리스 기업 설계 취약점 분석·해결방안 제시 등으로 제품 상용화 지원
반도체 설계기업(팹리스)이 설계한 칩의 성능 검증과 상용화를...
스탠딩 런지(Standing Lunge)
오늘은 고관절 굴곡근과 햄스트링을 단련할 수 있는
리포머를 활용한 스탠딩 런지 알려드리겠습니다
스탠딩 런지(Standing Lunge)
: 고관절 굴곡근 , 햄스트링 강화
-고관절 굴곡근 스트레치
-햄스트링 스트레치
마시고 내쉬는 호흡: 캐리지...
‘온라인 게시물 삭제’ 지우개서비스 1년 동안 1만 6518건 처리
게시물 작성 시기 19세 미만, 신청 연령 30세 미만으로 확대
주요내용 문답풀이 안내…청소년박람회 사업부스 운영해 체험
개인정보보호위원회는 지난해 4월 말 지우개 서비스 시행 이후 1년 동안...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...