다리 내리기(Leg Pull)
오늘은 다리/무릎 강화 운동 알려드리겠습니다.
다리 내리기(Leg Pull)
: 햄스트링 · 내전근 · 대둔근 · 복부 강화
-복부를 수축하여 동작을 반복한다.
-동작을 하는 동안 허리가 캐리지에서 떨어지지 않도록...
겨울철, 면역관리에 도움이 되는 ‘겨울과일 3가지’ ?
급격하게 추워진 날씨, 연말의 잦은 약속에 외출로 인한 감기환자가 늘어나면서 면역력 강화를 해주어야 하는 시기가 왔다. 오늘은 면역력 강화를 하기 위해서 누구나 좋아할만한 과일...
겨울에 더 악화되는 ‘주부습진’ 예방하려면 ?
주부습진은 주로 손과 손가락에 발생하는 피부질환으로 물이나 합성세제가 손에 닿으며 생기는 피부염이다. 요리나 설거지 등 물과 비누 및 세제에 자주 노출이 되는 사람에게 자주...
올리브오일에 이 마크 확인해야한다 ?
'저속노화(Slow Aging)'가 건강 트렌드로 떠오르면서 올리브오일이 주목을 받고 있다. 올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부해서 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는데 도움을 좋은 식품으로 알려져 있고...
물 충분히 마셨다고 생각했는데.. 물부족 ?
바쁘게 일하는 현대인들 흘러가는 바쁜 하루속에 수분섭취량은 점점 낮아지고 있다. 하지만 이렇게 수분이 부족하게 되면 판단력과 집중력이 떨어지고 피로도는 더 쌓이기 마련이다. 체내 수분이...
스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps)
오늘은 스탠딩 레그 펌프 알려드리겠습니다.
스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps)
: 사두근 · 햄스트링 · 둔근 강화, 골반 안정화
·운동하는 동안 골반의 위치를 유지한다.
※발목과 무릎 다리의 정렬을...
스완 온 플로어(Swan on Floor)
오늘은 등/허리 강화 운동 알려드리겠습니다.
스완 온 플로어(Swan on Floor)
: 등 신전근 강화, 견갑골 안정화
-머리에서 발끝까지 몸통을 일직선으로 유지한다.
-어깨는 내리고 팔꿈치는 넓게 유지한다.
-복부를 수축하며 동작을...
알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
스탠딩 런지(Standing Lunge)
오늘은 고관절 굴곡근과 햄스트링을 단련할 수 있는
리포머를 활용한 스탠딩 런지 알려드리겠습니다
스탠딩 런지(Standing Lunge)
: 고관절 굴곡근 , 햄스트링 강화
-고관절 굴곡근 스트레치
-햄스트링 스트레치
마시고 내쉬는 호흡: 캐리지...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...