기타 | 더블유 온 | 페이지 13

기타 황경미 기자 - 2025년 11월 28일 0

높은 나무에 단단하게 매달려 있는 갈색열매, 코코넛은 미네랄이 많은 물이 들어있고 내피에는 지방으로 되어있다. 과거에 코코넛은 몸에 해로운 포화지방산이 많은 음식으로 알려져 있어서 코코넛오일에...

기타 황경미 기자 - 2024년 12월 16일 0

매일 비트 뿌리 주스를 마시면 폐경후 여성의 심혈관 건강을 증진시킬 수 있다는 연구 결과가 '첨단 영양학회지'에 실렸다. 최근 연구결과에 따르면 여성호르몬은 심혈관 질환 등 여러...

기타 황경미 기자 - 2025년 12월 1일 0

겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일은 단연 '귤'이 아닐까 싶다. 요즘에는 계절에 상관없이 온갖의 과일들이 잘 나오곤 있지만, 추운 겨울 따뜻한 방안에서 이불을 뒤집어...

기타 황경미 기자 - 2021년 7월 26일 0

오늘은 햄스트링. 둔근 강화 동작을 알려드리겠습니다. -복부를 수축하여 허리와 골반의 안정성을 유지한다. -팔을 누르며 척추를 분절하여 골반을 들어올린다. -목 위로 체중이 실리지 않도록 한다. -팔꿈치를 편다. -견갑골로 테이블을 누른다. -동작을 부드럽게...

기타 황경미 기자 - 2022년 1월 6일 0

오늘은 체어로 할 수 있는 등운동 알려드리겠습니다. 스완 온 시트 (Swan on Seat) : 등 신전근 · 어깨 · 햄스트링 강화 -복부를 수축하여 척추를 길게 늘인다. -어깨 아래에...

기타 황경미 기자 - 2021년 10월 16일 0

오늘은 목/어깨/팔 강화 운동 알려드리겠습니다. 클라임 어 트리(Climb a Tree) : 등 신전근 · 복부 강화, 햄스트링 스트레칭 -복부를 수축하여 척추를 길게 유지한다. -나무를 타고 오르내리듯 부드럽게 동작을...

기타 황경미 기자 - 2021년 10월 26일 0

오늘은 캐딜락 기구를 이용한 등 스트레칭 알려드리겠습니다 원숭이 자세(MONKEY) :등 · 햄스트링 스트레칭 -유연성에 따라 다리를 펴는 범위를 조절한다. -최대한 스트레칭을 하면서 다리 쪽으로 몸통을 가깝게 한다. 오픈 엔드...

기타 황경미 기자 - 2025년 11월 17일 0

기온이 떨어지는 요즘 공기가 머금을 수 있는 수중기의 양이 줄어들면서 대기가 급격히 건조해 지고 있다. 여기에 차가운 바람까지 불게되면 피부와 점막은 자극을 받아서 손상받기...

기타 황경미 기자 - 2021년 9월 1일 0

오늘은 등/허리 강화 운동 알려드리겠습니다. 스완 온 플로어(Swan on Floor) :등 신전근 강화, 견갑골 안정화 -머리에서 발끝까지 몸통을 일직선으로 유지한다. -어깨는 내리고 팔꿈치는 넓게 유지한다. -복부를 수축하며 동작을 반복한다. -척추를...

기타 황경미 기자 - 2021년 7월 17일 0

오늘은 스탠딩 레그 펌프 알려드리겠습니다. 스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps) : 사두근 · 햄스트링 · 둔근 강화, 골반 안정화 ·운동하는 동안 골반의 위치를 유지한다. ※발목과 무릎 다리의 정렬을...

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