하루 딸기 5알의 효과 ?
추운겨울철 추운날씨는 피하고 싶지만 제철 과일과 음식이 있어 겨울이 좋은 이유중 하나이지 않을까 싶다. 오늘은 그 중에서도 딸기에 대해서 소개해보려한다. 제철 딸기만을 기다리는 사람들이...
겨울철 고혈압 당뇨환자, 집콕은 절대안되 !
추운 겨울이 오면 누구나 집에서 이불을 뒤집어쓰고 일어나기 싫은것은 마찬가지 일 것이다. 그렇게 되면서 자연스레 활동의 반경이 줄어들고 실내에서 머무는 시간이 길어지면서 몸에는 변화가...
푸시스루 바에서 서클하기(Circle with Push through Bar)
오늘은 푸시스루 바에서 서클하기 알려드리겠습니다.
푸시스루 바에서 서클하기(Circle with Push through Bar)
: 척추 회전 강화와 스트레칭, 복부 · 등 신전근 강화
· 완전한 원을 만들도록 부드럽게...
자세교정에 효과 -라운드 숄더 폼롤러 이용
동작은 소도구 폼롤러를 이용한 매트 동작입니다.
라운드 숄더에 좋은 동작입니다.
먼저 폼롤러 에 일직선으로 바르게 누워줍니다.
양발의 넓이는 십일자로 맞춰주신 상태를유지합니다.양팔을 머리 위부터 아래쪽으로 반 원의 모양으로...
봄철 직장인을 위한 필라테스: 에너지 충전과 몸의 균형을 찾는 방법
봄철은 새로운 시작과 함께 에너지가 넘치는 시기입니다. 직장인들에게는 바쁜 업무와 스트레스로 가득 찬 일상 속에서 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다. 이 봄, 필라테스를 통해...
귤에 붙은 하얀 부분 먹으면 혈당에 도움이 되나 ?
겨울철을 기다리는 이유중 하나는 제철 과일인 '귤'때문이 아닐까 싶다. 따뜻한 방에서 이불을 덮고 귤을 먹는 상상만 해도 겨울이 왔다는 느낌이 낭낭하게 든다. 맛만 좋은게...
로잉 프론트 (몸통전면운동)
캐리지에 다리를 뻗고 앉아서 척추는 중립상태 유지.
양손은 스트랩을 잡고 팔꿈치를 구부립니다.
팔을 움직이기 전에 복부를 수축합니다.
( 몸통의 안정성을 유지하시는것이 중요합니다.)
팔꿈치를 뻗으며 스트랩을 밀어 손바닥이...
녹차보다 말차가 더 좋다 ? ‘말차’의 다양한 효능
작년부터 이어온 '말차'의 트렌드, 찻잎을 우려만 먹는것 뿐만아니라 다양한 디저트까지 섭렵해 엄청난 인기를 끌고 있는 푸드이다. 하지만 녹차와 말차의 차이점을 모르고 지나가는 사람들도 많을...
위 건강에 최고 , 이 채소 먹으면 위암 걸릴 확률 감소
위 건강에 좋은 채소 1위로 양배추가 선정되었다.
미국 하버드 의과대학의 연구 결과에 따르면 위 건강에 좋은 연구결과를 발표하면서 위건강에 좋은 채소로 양배추를 꼽았다.
해당 연구팀은 최근...
겨울철 대표과일, ‘이것’ 꾸준히 먹으면 생기는 이점
겨울철 제철인 과일 이라고 한다면 가장 먼저 떠오르는 과일 두가지는 사과와 귤이 있다. 이 과일들을 꾸준히 먹어준다면 어떠한 이점이 있을까 ?
밥, 빵, 면 등...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...