하루 16시간 금식했더니 놀라운 효과 ?
'식사 제한 식사법'이 대사성 지방간(MASLD)치료에 효과적이라는 연구결과가 밝혀졌다. 근래 체중 감량과 건강 개선을 위한 식습관으로 주목받고 있는 방식 중 하나이다. 을지대학병원과 한국건강관리협회 연구팀에 따르면...
‘발바닥 통증’ 무시하면 큰일난다
좋은 계절이니 만큼 등산과 러닝을 계획하는 이들이 늘어나는 가운데, 발에 통증을 겪고 이는 사례가 많이 생겨나고 있다. 갑자기 운동을 시작하거나 혹은 무리를 해서 운동을...
다가오는 봄철, 피부관리법
건조한 바람과 햇볕,황사, 꽃가루로 인해 타격을 받는 봄철 환절기에 특히 피부가 건조해지며 자극에 민감해진다. 피부질환이나 이상증세가 쉽게 발생하기 때문에 더욱이 피부에 신경을 써주어야 한다.
봄철...
겨울철 대표과일, ‘이것’ 꾸준히 먹으면 생기는 이점
겨울철 제철인 과일 이라고 한다면 가장 먼저 떠오르는 과일 두가지는 사과와 귤이 있다. 이 과일들을 꾸준히 먹어준다면 어떠한 이점이 있을까 ?
밥, 빵, 면 등...
매일아침 물한잔 , 하지만 이렇게 먹으면 독
기상 후 먹는 물 한잔은 많은 이점을 가져다 준다고 한다. 하지만 찬물을 먹으면 오히려 건강이 악화될 수 있기에 주의가 필요한 부분이다. 아침에 마시는 물의...
노화방지 다이어트에 ‘이것’ 도움되
겨울철 향긋하고 달콤한 딸기가 제철이다. 기온이 낮아지면 당도가 높아지는 딸기는 지금이 연중 가장 맛과 영향이 좋을 때이다. 알고먹으면 더 맛있고 좋은 딸기의 건강 효능과...
다이어트 간식대신 ‘이것’먹으면 너무 좋아
다이어트에 간식을 최소화해서 무작정 버티는 사람들이 많다. 그보다는 견과류를 섭취하는것을 추천한다. 미국에서 실시된 국민건강영양조사에 따르면, 견과류를 섭취하였을 때 복부비만, 당뇨병,고혈압 등의 위험이 낮아지는 것으로...
몸에 흡수 잘되는 ‘이것’ 근육에 변화 일으키는 방법
현대인들에게 가장 관심이 많은 것 중 하나가 몸 가꾸기이다. 근육을 키우는데에 좋은 음식은 없는지 보충제는 어떤것을 먹어야 하는지에 대해 의문이 많다. 자연 그대로의 음식인...
겨울에 더 악화되는 ‘주부습진’ 예방하려면 ?
주부습진은 주로 손과 손가락에 발생하는 피부질환으로 물이나 합성세제가 손에 닿으며 생기는 피부염이다. 요리나 설거지 등 물과 비누 및 세제에 자주 노출이 되는 사람에게 자주...
수족냉증,소화불량,설사에 ‘이것’ 효과적
생강은 감기로 인해 생긴 오한발열을 해소시켜주는 효과가 있다. 또한 가래 등을 없애주는 효과가 있으며 소화기 문제로 인한 구토, 울렁거림의 증세를 없애고 식욜을 증진시켜준다. 생강은...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...