싱글 레그 힐(Single leg Heel)
오늘은 허벅지부터 아킬레스건까지 단련하실 수 있는 동작 알려드리겠습니다
싱글 레그 힐(Single leg Heel)
: 대퇴사두근, 햄스트링 강화
-웜업
-고관절 신전근 강화
-무릎 신전근 강화
두 발을 플렉스 한 채 한쪽...
풍부한 식이섬유, 혈당조절에도 도움이 되는 ‘이것’
많은 천연 영양소를 함유하고 있는 키위는 신체적 정신적 피로가 큰 요즘과 같은 시기에 건강과 행복 맛을 동시에 챙길 수 있는 과일이다. 달콤한 맛과 풍부한...
커피, 이렇게 마셔야 건강과 맛 모두 챙길 수 있
출근길 한잔, 식사 후 한잔... 밥은 안먹어도 커피를 찾는 사람이 많을 정도로 주변에서 쉽게 찾아볼수 있다.
적당히 마시면 치매,심혈관진환 예방에도 도움을 주지만, 과도하게 마시거나 잘못...
헬리콥터(Helicoptor)
오늘은 내전근과 고관절 굴근을 위한 동작 소개해드리겠습니다.
헬리콥터(Helicoptor)
: 내전근 · 고관절 굴근 강화 및 스트레칭
-동작을 하는 동안 몸통과 골반의 안정성을 유지한다.
-귀와 어깨가 멀어지게 한다.
※목에 통증이...
스탠딩 런지(Standing Lunge)
오늘은 고관절 굴곡근과 햄스트링을 단련할 수 있는
리포머를 활용한 스탠딩 런지 알려드리겠습니다
스탠딩 런지(Standing Lunge)
: 고관절 굴곡근 , 햄스트링 강화
-고관절 굴곡근 스트레치
-햄스트링 스트레치
마시고 내쉬는 호흡: 캐리지...
겨울철 찌릿찌릿 가슴통증 ‘ 이것 ‘ 의심해봐야
겨울철에 왼쪽 가슴에 찌릿찌릿한 통증이 자주 느껴지는 사람은 각별한 주의가 필요하다. 협심증은 제때 치료하지 않으면 생명을 위협하는 심근경색으로 악화될 수 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 지난해 협심증으로...
몸에 흡수 잘되는 ‘이것’ 근육에 변화 일으키는 방법
현대인들에게 가장 관심이 많은 것 중 하나가 몸 가꾸기이다. 근육을 키우는데에 좋은 음식은 없는지 보충제는 어떤것을 먹어야 하는지에 대해 의문이 많다. 자연 그대로의 음식인...
롱 스파인 마사지(Long Spine Massage)
오늘은 등/허리 강화동작 알려드리겠습니다.
롱 스파인 마사지(Long Spine Massage)
: 척추 · 햄스트링 유연성 증가, 복부 · 햄스트링 · 대둔근 강화
-복부를 수축하여 동작을 한다.
-목위로 체중이 실리지...
스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps)
오늘은 스탠딩 레그 펌프 알려드리겠습니다.
스탠딩 레그 펌프(Standing Leg Pumps)
: 사두근 · 햄스트링 · 둔근 강화, 골반 안정화
·운동하는 동안 골반의 위치를 유지한다.
※발목과 무릎 다리의 정렬을...
공항 입국 때 ‘이것’ 확인하세요…반입금지 물품 등 집중단속
여름철 해외여행 성수기 맞아 휴대품 집중단속…22일~8월 11일까지
면세범위 초과물품 소지 시 성실히 신고서 기재하면 감면 혜택
관세청은 여름 휴가철 해외여행 성수기를 맞아 오는 22일부터 8월 11일까지...
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알록달록한 파프리카, 알고먹으면 더 좋다 !
환절기 면역력을 강화하기 위해서 비타민C를 섭취하는 사람들이 많다. 영양제로 복용하기도 하지만 오늘은 어떠한 채소가 비타민C를 많이 가지고 있는지 알아본다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C...
두릅, 피해야하는 사람도 잇다 ?
날이 지속되면서 초여름의 날씨가 시작되는 곳도 생겨나고 있다. 봄나물의 끝판왕! 이라고도 불리우는 '두릅'이 제철을 맞이해 한창 즐기고 있을 시점이다. 씁쓸한 맛과 향긋함이 많은 사람들의...
‘참외씨’를 먹으면 배탈이 난다는게 정말인가요 ?
다가오는여름 그중 6월 , 참외가 제철인 계절이다. 노랗고 달콤한 수분이 가득 한 참외는 칼륨,비타민C 등등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 맛있고 건강한 참외는 장점이 너무...
저혈당 과일로 혈당조절에 도움이 되는 ‘키위’
많은 천연영양소를 함유해 영양밀도가 아주 높은 과일 '키위' , 피로가 가득한 현대인들에게 아주 강력추천을 해줄만한 과일이다. 특히 수용성 섬유질과 불용성 섬유절을 모두 함유 하고...
알고먹으면 더 맛있다 ? 망고의 효능 !
열대과일 중 많은 사랑을 받고 있는 망고, 맛으로도 엄청난 사랑을 받고 있지만 비타민,미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물 또한 풍부하다. 세포 손상을 막아주고 면역력을...
레몬의 효능이 여기까지 ?
음식에 즙을 뿌려서 풍미를 더해주는 재료로 많이 사용되는 '레몬'은 다양하게 활용되어서 사랑을 받고 있다. 최근 국내에서는 하이볼과 레몬수 열풍에 식품자체로 질기려는 소비가 눈에 띄고...